寝つきが悪い・夜中に目が覚める「睡眠の質」が気になる現代に取り入れたい入眠ルーティン

毎日の睡眠、しっかりとれていますか？

「寝つきが悪い」「夜中に目が覚める」「スッキリ目覚めない」という方もいるかもしれません。 最近、「睡眠の質向上」を目的とした乳酸菌飲料が注目されるなど、「睡眠の質」への関心が高まっています。

良い眠りへの準備としておすすめしたいのが「おやすみブレンド」です。

温かい飲み物を飲むと眠気が起きる理由

良い眠りを得るための方法として、「ぬるめのお風呂でゆっくりする」、「ヨガやストレッチする」、「リラックスできる音楽を聴く」などありますが、温かい飲み物を飲むことも眠気を誘うのに向いています。 温かい飲み物を飲むことで、一時的に体温があがります。しばらくして、体温が下がり始めるときに自然な眠気がおきます。

ノンカフェインのハーブティー

寝る前の飲み物は、ノンカフェインが向いています。 ノンカフェインのハーブティー、「おやすみブレンド」は、バレリアンやレモンバーム（メリッサ）をはじめ、リラックスにうれしい13種ものハーブをドイツ国家資格を持つ専門家がブレンドしています。 バレリアンは、紀元前から眠りに関するハーブとして知られ、16世紀からはヨーロッパで広く活用されるようになり、ドイツ、ベルギー、フランスの薬局方に載っています。 レモンバームは、その名の通りレモンに似た良い香りを持つミントの仲間です。

ハート形の葉が可愛らしく、レモンと違い酸味がなく、ほんのりと甘くまろやかな味わいです。

おやすみブレンドのご感想

お湯を注ぐ前のハーブの香りはちょっと独特ですが、ティーとして飲む時は気にならなくなり、そのほっとする味に心癒やされるようです。

ほっとする味
t.様

目の使い過ぎで頭が疲れて、なかなか眠くならないな～という時、いつも飲んでいます。ゆるゆるとゆるむ感じと起きたときのスッキリ感があって、何年も愛用しています。

リラックスできます
miwa様

眠りが浅い日々が続いていましたが、おやすみブレンドを飲むと香りもよく気持ちが落ち着くようです。以前に比べて、リラックスした気持ちでベッドにむかえます。

睡眠の質に影響する要因はいろいろあり、すぐには改善できないケースもあります。

　・ストレス
　・更年期症状
　・夜中の授乳によるこま切れ睡眠
　・寝る直前までのスマホ操作

自分なりの入眠ルーティンを取り入れて、気持ちのいい眠り、目覚めにつながりますように。

おやすみブレンド