【ドイツ流 春のデトックス生活】心身ともに軽やかに

気温が上がっていくにつれて、寒さでこわばっていた体も開放され、のびのびとしてきます。

ドイツではイースターの前後に、冬の間に蓄積していた老廃物を出したいと、断食(ファスティング)やデトックスを試みる人が増えてきます。

体を軽やかにすっきりしたいという方は、ドイツ流の春の健康習慣を参考に、体のめぐりをアップして、春にむけた体にスイッチをいれてみませんか。

無理のなくプチ断食

気温が上がっていくにつれて、寒さでこわばっていた体も開放され、のびのびとしてくるので、は1年の中でも、断食やデトックスが取り入れやすい季節です。
ファスティングを試みる女性
断食といっても、まったく何も食べない厳しい断食をする人もいれば、チョコレートなどのスイーツを断つ人、アルコールを一定期間飲まない人、野菜だけ食べるとか、さまざまな方法があります。

その中でも家庭で試しやすいプチ断食をご紹介しましょう。

◆ジュース断食◆

一日3回、ミックス野菜ジュースだけを飲用。

◆スープ断食◆

ニンジン・ねぎなど、野菜(とくに根菜類)をいれたスープを作り、具の入らない上澄みの部分だけを、1日3回飲みます。
プチ断食で食べる野菜スープ
どちらも1週間を目安に、始める前と終わった後には、二日間の「クッション期間」をいれます。

この「クッション期間」には、ご飯や茹でた野菜など、身体に負担のかからない軽い食事だけをとります。

「断食までは・・・」という方は、デトックスにつながる健康習慣を取り入れることから始めましょう。

デトックスにつながる健康習慣

〇栄養バランスのよい食生活

食品添加物を多く含むできあいの食品・糖分・パンやパスタなどの小麦質の食品 を避ける

水分を十分に摂取する(1日に2リットルを目安に)
ピッチャーとグラスに入った水
一日3回、規則正しい食事をとる

パン、パスタなどの炭水化物の代わりに、新鮮な肉類・魚類・卵など、たんぱく質を多くとるようにする。
タンパク質を含んだ肉・魚
新鮮な野菜や果物を十分に摂取する

(1日3回の食事のうち、2回は野菜、3回すべてに果物を取り入れるのがベスト)

〇コーヒー・アルコール・たばこなどの刺激物を避ける

〇一日30分~1時間は、戸外の空気にふれる

・多忙でストレスな日常を送っている人は、公園でのんびりする
公園のベンチでのんびりする男性
・デスクワークが多く座りっぱなしの人は、ストレッチやウォーキングなど、軽く体を動かす

〇十分に睡眠をとり、リラックスする時間をもつ

こうした健康習慣を続けることで、「体調のよい状態」を経験すると、その後の身体の変化にもより敏感になり、どこかに不調が現れると、早いうちにそれを察知できるようになります。

水分補給には、ナチュラルな飲み物を

糖分やカフェイン・アルコールを控え、食べたい気持ちが募りがちな時、香り高いハーブティー「リセットブレンド」が気分をサポートしてくれます。
リセットブレンド
ネトル、マテ茶、ホワイトバーチに加え、ファスティング学において定評ある生姜とアーティチョークをブレンドしています。
アーティチョーク
アーティチョーク:キク科チョウセンアザミ属の多年草。若いつぼみを食用とするヨーロッパの春野菜。

ヨガのおともに K.様

ヨガをするときの飲み物においしくて気に入っています。甘いもの、カフェインを取りすぎてしまう傾向があるので、そんなときもリセットブレンドを飲んでなかったことにしています

温かいハーブティーを飲むことは、体を温め、血行が良くなることでエネルギーの消費が高くなります。
公園でストレッチする女性
おやつがどうしても食べたくなってしまった時は、レモンジンジャー味のリセットハーブドロップをどうぞ。
砂糖不使用、植物成分のみ使用、1粒約2キロカロリーのヘルシーなドロップは、罪悪感なく、舐められます。 リセットハーブドロップ
暖かくなる季節に合わせて、心身ともに目覚めさせるための健康習慣を、ぜひ実践していきましょう。

リセットブレンド

ティーバッグ (1.5g x 30個入)

全配合ハーブ

ドライジンジャー、マテ茶、ダンディライオン、アルテアルート、ホワイトバーチ、ネトル、ホーステール(スギナ)、フェンネル、レモンマートル、ビーンシェル、バードックルート、セイロンシナモン、コーンフラワー、イモーテル、アーティチョーク、ペパーミント、ローズフラワー、コーチグラス(シバムギ)、ワイルドパンジー(サンシキスミレ)、カモミール

リセットハーブドロップ


1箱 (30粒入)  ¥1,080
3箱 (90粒入)  ¥3,220
6箱 (180粒入) ¥6,440

成分 (1粒あたり2kcal)

ハーブエキス(ホワイトバーチリーフ、ビーンシェル、リコリスルート、オレンジフラワー、エルダーフラワー、リンデンフラワー、シナモン、ダンディライオン、ホーステール、ネトル)、香料(天然純正精油 レモン)、レモンオイル、ビタミンC、ジンジャーエキス、クロロフィル

天然甘味料:
マルチトール、ソルビトール70%、ステビア、ネオヘスペリジンDC

その他:
蒸留水、増粘剤(アラビアガム)、中鎖脂肪酸油(ヤシ油由来)

【味】レモンジンジャー味

※ヴィーガン(純正植物由来成分のみ使用)・遺伝子組み換え技術不使用

※天然甘味料のみ使用(砂糖・人工甘味料・ラクトース不使用)

※合成香料・合成色素・保存料不使用