2025年 6月 16日女性

自分のことは後回しにしないで！「自分時間」は家族も幸せに

お子さんや家族のことを優先して、ついつい自分のことは後回しになっていませんか？

家族のために頑張るのは優しさの表れですが、ずっと後回しにしていると、ご自身の心身の健康や家族の幸せにも影響を及ぼす可能性があります。

小さな「自分時間」を日常に組み込む

短くても自分のための時間を確保してみましょう。

例えば、家族が起きる前の朝の静かな時間、家族が寝た後の時間に

・セルフエステ
・読書やゲーム
・推し活（アイドルや俳優など）
・音楽や動画を楽しむ
・マインドフルネス
・お茶で一息つく

など、自分のためだけのご褒美時間を設けてください。

お茶を飲んでほっと一息つくなら、30分くらい短い時間でもできるでしょう。

お気に入りのお茶やお菓子など、自分時間を楽しんでください。

今回は、くつろぎタイムのお茶としておすすめしたい、マリエンのハーブティーをご紹介します。

美容のためのヘルシーなお茶

ビューティーブレンド

美しさは、化粧水やクリームなど外側のスキンケアだけで叶うものではありません。美容のためには、健康的な食べ物や飲み物も重要です。

毎日続けることで、ナチュラルで健やかな”キレイ”を応援するハーブティーです。

ケイ素、カリウム、マグネシウム、鉄分などミネラル類を含むハーブ、ホーステール。

ワイルドパンジー（サンシキスミレ）、ウォールナットの葉、カモミールなど、ヨーロッパで美容に向いていると伝統的に使われてきたハーブを配合しています。

心地よい気分になります　匿名様

こちらを飲むことをきっかけにして水分をよく取るようにしているのもありますが肌艶が良くなったように感じます。特に唇のカサつきが気にならなくなり、ふっくらしているのに気づきました。続けて飲んでいきたいと思います。

【目次へ戻る】

朝の自分時間にしゃきっと

エナジータイムブレンド

ティータイムといえばリラックスするイメージですが、朝は「一日頑張るぞ！」と気合をいれたい時間帯です。

しゃきっとほどよい刺激のある味と香りの「エナジータイムブレンド」は、一日のスタートにぴったりのハーブティー。

カフェインの少ないマテ茶をメインに、ローズマリー、ワームウッドなどのハーブをバランスよく配合しています。

このハーブティーのカフェインは、コーヒー1杯の約120分の1、煎茶1杯の約40分の1程度の量です。

コーヒーに代わる飲み物としても使え、少しクセのある香りと味は、慣れるとまた飲みたくなる魅力があります。

朝起きて一番に　匿名様

「今日は気合を入れていく！」という日には朝起きて一番にこちらを飲んでいます。少しクセのある味ですが慣れれば気にならず、がぶがぶ飲んでいます。それまでは、大事なことがある日は栄養ドリンクを飲んでいました。でも、あまり胃が強くないので、栄養ドリンクを飲んだ日はもれなく胃痛がついてきて憂鬱でした。エナジータイムブレンドはその心配がなく、おかげで気持ちよく過ごせています。

【目次へ戻る】

睡眠前のルーティーンに

おやすみブレンド

忙しい一日の終わりや授乳期、眠る前に高ぶった気持ちを落ち着けるくつろぎタイムを持つことは、とても助けになります。

寝る前なので、カフェインフリー、癒される香りのハーブティー「おやすみブレンド」がぴったりです。バレリアンルートやレモンバーム（メリッサ）をはじめ、リラックスにうれしい13種ものハーブをドイツ国家資格を持つ専門家がブレンド、入眠前のナイトルーティンに取り入れたい1杯です。

就寝前に　Y.様

お風呂上がり、就寝前のリラックスタイムに飲んでいます。心と身体のバランスがちょっと整わない気がするな、、、という時に飲むと心が落ち着く気がします。

【目次へ戻る】

自分の時間は家族全体の幸福に

日々、子どもや家族が楽しく過ごしているのを見ていることは、嬉しいことでしょう。

同じく、あなた自身が活き活きと人生を楽しんでいる姿を見せることは、家族にとっても嬉しいはず。

自分の時間を持つことは、家族全体の幸福にもつながります。

家族と一緒に過ごす時間も大切ですが、自分の時間も必要であることを周りの家族に伝えて、理解と協力をしてもらいましょう。

例えば、家族それぞれで「自分の時間」を尊重するルールを作るなど、全員がバランスよく時間を使えるようにするのも一つの方法です。

無理なく、少しずつ自分の時間を取り戻していきましょうね。

【目次へ戻る】